Рубрика: Спортивное ориентирование

В зависимости от возрастных особенностей и уровня физической подготовленности спортсмена тренерами-преподавателями разрабатывается годовой учебный план-график, в котором отражаются основные этапы подготовки спортсменов в течении года (их интенсивность, периодичность, объем нагрузки, план участия в соревнованиях, медицинский контроль и т.д.).

Основные этапы подготовки спортсменов в течении года приблизительно выглядят следующим образом:

Ноябрь-март – соревновательный период. В течении этого времени спортсмены принимают активное участие в соревнованиях различного уровня, параллельно участвую в учебно-тренировочных занятиях различного уровня интенсивности, оттачивают техническое мастерство.

Апрель-май – восстановительный период. В этот период интенсивность и объем тренировочных нагрузок сокращается. Занятия проводятся в щадящем режиме. В большинстве случаев это общефизическая подготовка, плавание, кросс малой и средней интенсивности, а также медицинский осмотр спортсмена.

Июнь-октябрь – подготовительный период. Основная задача этого периода подготовить организм спортсмена к нагрузкам предстоящего соревновательного периода. Интенсивность и объем нагрузок увеличивается как в силовом так и во ременном выражении. От того, как будет работать спортсмен в этот период, во многом зависит его результат выступления на соревнованиях. Основными упражнениями является кросс, силовая подготовка, вело-подготовка, катание на роллерах и т.д.

Позиции развития и результативности спортивного ориентирования в Республике Казахстан среди областей приблизительно выглядят следующим образом: Восточно-Казахстанская область, г.Астана, Северо-Казахстанская область, г.Алматы, Карагандинская, Павлодарская, Акмолинская, Западно-Казахстанская, Алматинская, Актюбинская, Костанайская области.

Многолетняя тренировка в ориентировании от новичка до мастера спорта охватывает различные возрастные группы. Она представляет собой систему специализированного применения на протяжении 10-12 лет средств и методов физического воспитания, направленную на достижение высоких спортивных результатов, совершенствование физических и волевых качеств, овладение совершенной техникой и тактикой, стиля и стратегии так необходимых в данном виде соревнований. 

Подготовка спортсмена от юношеского возраста до взрослых может считаться правильной лишь в том случае, если вызывает положительные анатомо-физиологические изменения в организме, оказывает оздоровительное влияние, способствует всестороннему физическому развитию и на данной основе обеспечивает улучшение спортивных результатов, достижение высокого уровня спортивного мастерства к периоду оптимальной возрастной зоны наивысших достижений.

Этого можно достигнуть только в случае полного соответствия объема и интенсивности тренировочных и соревновательных нагрузок возрастным особенностям занимающихся, степени их подготовленности, индивидуального уровня развития физических качеств.

В подготовке спортсменов высшей квалификации негативное влияние оказывает искусственное деление тренировочного процесса на периоды подготовки взрослых, юниоров, юношей и начинающих спортсменов. Этот многолетний процесс един, хотя на каждом этапе существуют принципиальные отличия в зависимости от возраста спортсмена.

Спортивная тренировка — многолетний процесс. Для успешного роста мастерства спортсмена необходимо знание законов возрастной динамики результатов. Только в этом случае можно рационально планировать многолетнюю тренировку и своевременно «выводить» спортсмена на «орбиту» высших достижений.

Учитывая определенный ряд специфичных требований ориентировщиков таких как антропометрические данные ребенка, особенности физиологического состояния, развитие скелета и мышц, проведение учебно-тренировочных занятий на свежем воздухе и т.д. начинать заниматься данным видом спорта рекомендуется в возрасте 8-9 лет.

Эффективными средствами всестороннего развития спортсменов в возрасте 8 лет являются игры, игровые упражнения, работа с картами, их изучение, а также базовые подводящие упражнения, формирующие необходимые технические навыки для развития двигательных, рецепторных, координирующих особенностей организма.. Кроме того, на начальном этапе спортсмен изучает правила проведения и участия в соревнованиях, историю развития данного вида спорта, теоретических основы техники, средства и методы влияния упражнений на организм и т.д. В тренировках 12 — 13-летних детей основное внимание уделяется их общей физической подготовке, а с 13 до 17 лет проходит этап специальной тренировки.

Специализация юного спортсмена в 13 — 14-летнем возрасте является физиологически обоснованной только в том случае, если подросток прошел предварительную разностороннюю подготовку начиная с 8-летнего возраста. Ранняя спортивная специализация спортсмена, форсированное развитие физических качеств в избранном виде является одной из главных причин резкого спада спортивных результатов при переходе из юношеских во взрослые команды спортсменов. Отсутствие необходимой разносторонности не позволяет им выполнять те объемы специальной подготовки, которые гарантируют успех в большом спорте.

К 17 — 18-летнему возрасту нагрузки юных спортсменов приближаются по объему и интенсивности к тренировкам взрослых спортсменов. Физиологическими предпосылками рационального планирования тренировочных нагрузок являются возрастные особенности адаптации к физическим нагрузкам, а также степень выраженности основных факторов, оказывающих влияние на спортивную работоспособность лыжников.

Другими словами каждой возрастной категории ориентировщиков соответствует свой этап подготовки, обусловленный развитием тех или иных конкретных физиологических, анатомических, психологических качеств спортсмена и т.д. В случае эффективного освоения спортсменом учебных программ по каждому этапу подготовки результат не заставит себя долго ждать.

Уже после четырех-пяти лет обучения некоторые спортсмены достигают результатов I спортивного разряда или кандидата в мастера спорта Республики Казахстан. До этого времени спортсмен поступательно выполняет нормативы массовых разрядов.

Инвентарь в настоящее время можно легко приобрести в магазинах спортивных товаров. Вместе с тем, существует существенная разница между инвентарем для разных видов соревнований. Данные особенности изучаются спортсменами в течении проведения учебно-тренировочных занятий.

 * Компас (специальный); * Карта — см. Спортивная карта; * Легенды — подробное описание КП на местности в виде принятых символов;

* Чипы для отметки (SFR, SportIdent, Emit);

* Шиповки;

* Фонарь (для ночного ориентирования);

* Планшет — специальный инвентарь для лыжного и вело ориентирования;

* Лыжи и палки (для лыжного ориентирования);

* Велосипед (для велоориентирования);

* Спортивный костюм;

Данный инвентарь в настоящее время можно легко приобрести в магазинах спортивных товаров. Вместе с тем, существует существенная разница между инвентарем для разных видов соревнований. Данные особенности изучаются спортсменами в течении проведения учебно-тренировочных занятий.

Необходимо отметить, что в нашем учреждении в наличии существует достаточное количество хорошего инвентаря для занятий спортивным ориентированием: лыжные комплекты, компасы, планшеты и т.д.

Соревнования по спортивному ориентированию проводятся в разных группах, которые могут быть сформированы как по возрастному принципу, так и по уровню мастерства участников. Сложность дистанции и её длина определяются по возрастной группе и сложности местности соревнований. 

При этом дистанция (маршрут) должна быть незнакомой для всех участников, сочетать в себе сложности, которые спортсмен может преодолеть, имея умение ориентироваться и хорошую физическую подготовленность. Различают несколько видов ориентирования: Соревнования по ориентированию бегом проводятся в большом количестве разных дисциплин, например: заданном направлении («ЗН»), по выбору («ВО») и даже на маркированной трассе («МТ»).Чемпионаты мира по спортивному ориентированию бегом проводятся c 1966 года. Соревнования по ориентированию на лыжах проводятся в условиях устойчивого снежного покрова в дисциплинах: заданное направление, маркированная трасса, Ориентатлон (Ski-O-thlon) — комбинация двух предыдущих видов. Соревнования в заданном направлении проводятся с использованием специальной карты, на которую нанесены лыжни, а также показаны виды лыжней в отношении скорости передвижения на лыжах. Чемпионаты мира по спортивному ориентированию на лыжах проводятся с 1975 года. Соревнования по ориентированию на велосипедах проводятся в дисциплинах: заданное направление, маркированная трасса, по выбору или в комбинации этих видов. Спортивная карта показывает виды дорог в отношении скорости проезда на велосипеде. Чемпионаты мира по спортивному ориентированию на велосипедах проводятся с 2002 года.

Точное ориентирование, трейл-ориентирование

Международное название — Trail Orienteering (trail-O, также Pre-O, старое название — «ориентирование по тропам») — вид спорта, заключающийся в точной интерпретации ситуации на местности с помощью карты. Участники за контрольное время преодолевают (обычно в заданной последовательности) дистанцию, состоящую из пунктов, на каждом из которых в пределах видимости располагаются несколько призм (флагов). Участники должны определить и зафиксировать, какая из этих призм (флагов) на местности соответствует обозначенной на карте и заданной легенде (возможно и никакая). При этом на карте могут намеренно отсутствовать некоторые имеющиеся на местности ориентиры.

Движение участников допускается только по разрешенным тропинкам (дорожкам) или маркированным участкам местности. Спортсмен может по своему выбору стартовать или пешком (бегом), или на велосипеде, или на одноместной коляске приводимой в движение руками или электромотором. Время прохождения дистанции в расчёт не принимается, результат определяется по количеству правильных ответов. На некоторых контрольных пунктах называемых «Тайм-КП» дополнительно фиксируется время принятия решения, но и в таком случае время передвижения между контрольными пунктами не учитывается.

Чемпионаты мира по точному ориентированию (World Trail Orienteering Championships — WTOC) проводятся с 2004 года. С 2013 года в программу Чемпионата мира включена дисциплина «Спринт». Спринт состоит из одних «Тайм-КП».

Вместе с тем различают форматы проведения данных соревнований.

Ориентирование в заданном направлении «ЗН» заключается в том, чтобы пройти дистанцию в заданном порядке. В момент старта (в отдельных случаях за 1 минуту до старта) участник получает карту, на которой нанесены место старта, КП, соединенные линией, которая обозначает последовательность прохождения КП. Победитель определяется по наименьшему времени прохождения дистанции. Соревнования по спортивному лабиринту (ультраспринт) проводятся на маленькой площадке среди искусственных препятствий. Длина дистанции составляет 100—500 м, карты лабиринта обычно имеют масштаб 1:100.

Ориентирование по выбору «ВО» заключается в том, чтобы пройти дистанцию в произвольном порядке. Перед стартом каждому участнику выдается карта с нанесенным местом старта, финиша и контрольными пунктами. Существует два варианта проведения соревнований такого вида: * Прохождение дистанции от старта до финиша с требуемым количеством КП/очков за наименьшее время; * Набор наибольшего количества очков/КП за назначенное контрольное время. Контрольным пунктам, в зависимости от сложности и дальности, назначаются баллы, а за превышение контрольного времени назначается штраф, как правило, путем вычитания из результата по одному баллу за каждую полную минуту превышения контрольного времени.

Ориентирование на маркированной трассе «МТ» заключается в том, что участнику предоставляется спортивная карта с обозначенным на ней местом старта. Следуя по маркированной трассе, участник вносит в карту (иголкой или спец. компостером) расположение КП, которые встречает по пути. На финише судьи проверяют точность определения расположения контрольного пункта и начисляют штраф в зависимости от ошибки участника. Штрафом могут быть дополнительное время или штрафные круги. Ориентирование на маркированной трассе, в основном, встречается только в России и странах бывшего СССР. Различают соревнования по другим критериям: * Времени проведения соревнований (дневные, ночные);

* По взаимодействию спортсменов (индивидуальные, эстафетные, групповые); * По способу организации старта (раздельный, гандикап, общий);

* По характеру зачета результатов (личные, лично-командные, командные); * По способу определения результата соревнований (однократные, многократные, квалификационные).

Спортивное ориентирование — вид спорта, в котором участники при помощи спортивной карты и компаса должны пройти контрольные пункты (КП), расположенные на местности. Результаты, как правило, определяются по времени прохождения дистанции (в определенных случаях с учётом штрафного времени) или по количеству набранных очков.

Умение и навыки ориентирования на местности использовались со времен Древнего Мира, однако правомерно начать обзор исторических фактов с военных состязаний в северных странах Европы.

Происхождение ориентирования как вида спорта принято относить к концу XIX века, когда начали проводиться соревнования между военными гарнизонами Швеции, Норвегии, Великобритании. Первые массовые гражданские соревнования по ориентированию были проведены 31 октября 1897 года спортивным клубом Тьалве около Осло (Норвегия). Настоящее рождение современных соревнований по ориентированию произошло в 1918 году. Майор Эрнст Килландер, Президент Стокгольмской любительской спортивной ассоциации, решил использовать естественную окружающую среду шведской сельской местности для нового вида спорта, основанного на его военном опыте. Он придумал соревнования по пересеченной местности, где бегуны не просто бежали, но и должны были найти и выбрать собственные маршруты с применением карты и компаса.

К 1934 году ориентирование как спорт распространился в Швейцарии, СССР и Венгрии. К началу Второй мировой войны в Швеции, Норвегии и Финляндии стали проводиться ежегодные национальные первенства для мужчин и женщин. В 1946 был создан Скандинавский комитет ориентировщиков, который открыл путь к международному сотрудничеству. В мае 1949 Шведской ассоциацией ориентирования была проведена Международная конференция в Сандвикене, в которой приняли участие одиннадцать стран. В 1960 году в районе Стокгольма проведены Открытые международные соревнования, которые привлекли семь стран. 21 мая 1961 года на конгрессе в Копенгагене основана Международная федерация спортивного ориентирования. Первыми членами федерации стали 10 европейский стран — Болгария, Чехословакия, Дания, ГДР, Финляндия, Венгрия, Норвегия, Швеция, Швейцария и ФРГ.